白天不懂夜的美

白天不懂夜的美🌃

年輕的時候很喜歡的作家三毛，她的寫作習慣是晚上寫稿，白天睡覺，那時我一直不懂為什麼不好好睡覺，但是長大之後，白天的紛紛擾擾、人聲嘈雜，就明瞭了夜深寂靜的優雅質地。

當了醫生之後，有值不完的班，剛開始，也很開心晚上多一些時間，可以整理一下白天的工作和思緒，也可以把比較特殊的住院病人做深入的研究，甚至和一些病人聊聊天也是不錯。 不過時間久了，還是發現人是白天活動的動物，熬夜久了，身體健康會有點狀況。

對我的病人來說，有需要輪班、值班的，有開夜間的貨櫃車、計程車的，也有愛晚上打電動上網追劇的朋友👬 時間久了，總是要還的，太多的資料顯示，晚上睡眠不足，會導致身體的內分泌失調，造成血壓上升，而引發相關的心血管疾病😱

甚至很多醫師認為，血壓不好的病人應該要先把睡眠調好，可以減少藥量，也可以避免心臟疾病發生。 當然很多人因為工作無法早點睡，如果在休息的時候，給自己一個完整的睡眠時間，或是下班之後盡早上床睡覺💤，減少不必要的吃宵夜玩電動看電視的活動，都是可以讓自己的生理時鐘盡快恢復的方法。 平常多吃些維他命和健康的食物，也可以讓自己的疲勞減少。

黑色深夜的美麗其實醫生們都懂，但是請大家淺嚐輒止，偶一為之，不要上癮🖤