⋯⋯⋯⋯📢 運動吧🏃🏃‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♀️

可怕的新冠肺炎又再度出現本土病患了，而且是打完兩劑疫苗之後還產生的突破性感染，那要怎麼保護我們自己的健康呢？

英國運動醫學雜誌剛出爐的研究報告指出，從4萬8千名感染新冠肺炎的患者分析顯示，一週運動150分鐘以上可以顯著降低被感染新冠肺炎之後需要住院的機會。 而不運動的人，也就是一週運動不到10分鐘的人，一旦感染新冠肺炎，因為病情比較嚴重，會比有運動習慣的人多了兩倍以上需要住院的風險，更有1.7倍以上住到加護病房的危險⚠️

所以在這個突破性感染機會很高的時候，除了趕快打第三劑加強針💉以外，努力開始運動也是很重要的，運動能夠加強免疫力和提升心肺功能，對新冠肺炎的抵抗是很有幫忙的💪

而且研究顯示，只要一週有150分鐘的運動，也就是說從事五次半小時、或是兩次1小時搭配一次半小時的運動，就足以提升免疫力，就算被突破性感染，也可以協助我們和新冠病毒對抗🤺

#運動對抗新冠肺炎

https://bjsm.bmj.com/content/55/19/1099

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