多年來，因為早上有門診有手術有開會，所以每天早上6:30起床準備上班工作已經是一個常態，不論前一天晚上有多忙，有沒有值班，就算徹夜不眠，還是一樣一早要工作，不覺得有什麼特別的。 因為在醫院生活忙碌，沒有時間和朋友病人多聊自己的生活，直到最近在診所比較有時間和病人聊聊，才發現好多人真的沒辦法早睡早起。

本來覺得應該就是病人生活不正常，我都很不客氣地要求大家一定要早睡早起，身體才會健康、血壓才會進步。 但是最近真的越來越多高知識分子、非常生活自律的人，也都告訴劉醫師，為了工作或是夜尿或是失眠造成晚上睡不好，早上起不來。 還有些朋友，是因為工作值班的關係，或是一些工作一定要在半夜把它趕完，影響到睡眠。

睡眠真的是一個大問題，可以開一個禮拜的課來和大家討論，也不是我ㄧ個人就可以解決的，還需要身心科、內分泌科、泌尿科等等專業醫療的幫忙，不過，不論中醫或是西醫都非常強調凌晨12點到兩點的兩個小時對健康是非常重要的，如果那兩個小時可以睡著，對血壓對身體的平衡都會很有幫忙。
所以我都和我的病人朋友們說： 請盡量把一些事情挪到早晨的時候，讓自己可以提早兩個小時睡覺，再早兩個小時起來處理那些深夜一定要完成的工作。 真的是值班或是趕工的話，那在有時間補眠的時候，也麻煩那兩個小時要好好讓自己身體休息喔?

#失眠學問大?
#熬夜的健康付出，有一天是要還的喔?

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